[TIPS & TECHNIQUE] เกร็ดเล็ก ๆ พิชิตอากาศร้อน

ในที่สุดก็มาถึงเดือนเมษายน ช่วงเวลาที่เหล่าไบค์เกอร์ต่างพากันบ่นว่าร้อนซะเหลือเกิน แต่ดันเป็นช่วงที่มีเทศกาล แถมยังมีวันหยุดยาว ๆ ให้อีกต่างหาก ด้วยใจรักจะให้หนีร้อนอุดอู้อยู่แต่ในบ้านได้ยังไง มันต้องออกมาขี่ให้ลมตีหน้ากันหน่อย ยิ่งช่วงเดือนเมษายนแบบนี้ ซึ่งอุณหภูมิอาจจะสูงถึง 44 องศา หรืออาจจะสูงกว่าในบางพื้นที่ ดังนั้นจึงต้องอาศัยวิธีรับมือกับอากาศร้อนแบบง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

สังเกตอาการเพลียแดดและโรค Heat Stroke อย่างละเอียด

อาการต่าง ๆ จะค่อย ๆ แสดงออกมาโดยจะมีอาการเริ่มต้นดังนี้ เหงื่ออกมากกว่าปกติ  หน้าซีดหรือหน้าแดง วิงเวียน คลื่นไส้ ตะคริว ปวดหัว และอ่อนเพลีย หากฝืนขี่ต่อไปจะทำให้มีอาการหนักขึ้นจนเกิดอาการช็อกได้ หากพบว่าคุณมีอาการเหล่านี้ให้หาจุดแวะพัก ดื่มน้ำหรือเกลือแร่ จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น ซึ่งในกรณีที่ขี่เป็นกลุ่มย่อมไม่ต้องการทำให้เพื่อน ๆ เสียเวลา แต่ก็ไม่ควรฝืนรีบกลับออกมาขี่ เพราะหากฝืนขี่ทั้งที่ยังมีอาการเพลียแดดอาจทำให้เป็น Heat Stroke ได้ ซึ่งเป็นอันตรายว่าอาการเพลียแดดมาก โดยผู้มีอาการ Heat Stroke จะหมดสติ นอกจากนี้ การระบายความร้อนของร่างกายอาจล้มเหลวจนทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจนเป็นอันตรายต่อสมองได้ รวมไปถึงมีแนวโน้มที่จะเกิดการเต้นของชีพจรผิดปกติและปัญหาทางการหายใจเช่นกัน ซึ่งคุณคงไม่อยากให้มันเกิดกับคุณขณะขี่รถอยู่แน่นอน

ให้พกน้ำดื่มไปด้วยมากกว่าที่ปกติ

น้ำดื่มเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งในการลดความร้อนของร่างกาย แถมยังเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการและช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย แน่นอนว่าหากรู้สึกกระหายในช่วงอากาศร้อน ๆ ร่างกายจะตอบสนองช้ากว่าปกติ ดังนั้นก่อนออกจากบ้านหรือสถานที่รวมตัวก็ดื่มน้ำเยอะสักหน่อย และพยามดื่มบ่อย ๆ อย่างน้อยก็ทุกหนึ่งชั่วโมง และดื่มเยอะกว่าปกติในช่วงที่รู้สึกว่าอุณหภูมิสูงกว่าปกติ

แวะพักหลบร้อนระหว่างเดินทาง

อีกหนึ่งวิธีในการฟื้นสภาพจากความร้อนและคืนความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย คือ หลบแดดร้อน ๆ เข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อมเย็น ๆ สักพัก ช่วยให้คุณกลับออกไปขี่ลุยสภาพอากาศร้อน ๆ ได้อย่างง่ายดาย ยิ่งถ้าไปเจอจุดพักที่มีตู้ขายน้ำแข็งอยู่ข้างนอกก็ขอแช่หมวกกันน็อคในตู้ซะหน่อย แต่ต้องเป็นตู้แช่ที่ขายน้ำแข็งแบบถุงเท่านั้น หากตู้ขายแบบตักก็ไม่ควรทำ และไม่ควรเริ่มขี่ทันทีที่ออกจากจุดพักที่มีเครื่องปรับอากาศเพราะอาจทำให้คุณป่วยได้ ดังนั้นก่อนเริ่มขี่ทุกครั้งก็นัดแนะเรื่องจุดแวะพักกันเพิ่มเติมเอาไว้สักหน่อยเผื่อกรณีที่อากาศร้อนเกินไป

แต่งกายมิดชิด

อาจจะฟังดูแปลก ๆ อยู่สักหน่อย ทำไมอากาศร้อน ๆ แบบนี้ต้องแต่งตัวมิดชิดด้วยล่ะ มันก็ร้อนกว่าเดิมน่ะสิ  จริง ๆ แล้วร่างกายบริเวณที่ต้องแสงแดดโดยตรงจะทำให้บริเวณนั้นเย็นลงได้ยากมาก ๆ โดยเหงื่อจะระเหยไปอย่ารวดเร็วจากลมและความร้อน ซึ่งหมายความว่าเป็นการเร่งให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำได้เร็วขึ้น ฉะนั้นควรสวมเสื้อผ้ามิดชิดแต่ไม่ควรสวมเสื้อผ้าเนื้อหนาจนลมผ่านเนื้อผ้าไม่ได้ หรือสวมเสื้อ Cooling Vest ในวันที่อุณหภูมิสูงเกิน 40 องศา ซึ่งเสื้อ Cooling Vest นั้นเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการสวมแค่เสื้อยืดแขนยาวชุ่มเหงื่อมาก ๆ แค่จุ่ม Vest ลงไปในน้ำ แล้วสะบัดน้ำส่วนเกินออกไปสวมทับเสื้อยืดเอาไว้เท่านั้น

ลองพิจารณานำไปเสริมแผนการรับมือกับความร้อนที่คุณมีในใจอยู่แล้ว เท่านี้คุณก็จะสามารถออกตะลุยไปทุกเส้นทางแม้อากาศจะร้อนจนหลาย ๆ คนเลือกที่จะนอนตากแอร์อยู่บ้านได้อย่างสบาย ๆ

------

เรียบเรียงโดย... HD-Playground

ที่มา...